Giảm cân trong 7 ngày với chế độ General Motor Diet

Giảm cân và ăn kiêng là một câu chuyện dài gắn liền với “sự mệt mỏi” kéo dài. Để giảm hàng chục hay hàng trăm kí lô thực sự là điều khó khăn. Tuy nhiên, để giảm cân trong 7 ngày, tức thì thổi bay 4kg-8kg mỡ, các bạn nên cân nhắc chế độ giảm cân General motor diet (GM Diet). Hãy cùng Tổng đài tìm hiểu chi tiết hơn về chế độ vừa nhanh, vừa hiệu quả mà lại ngon & lành này nhé.

Giảm cân General Motor Diet là gì?

 Lịch sử hình thành

Chế độ giảm cân General Motor diet thực chất nằm trong chương trình cải thiện sức khỏe cho nhân viên của chính công ty General Motors. Chế độ này đã được nghiên cứu & sáng tạo bởi các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ và được thông qua bởi Cục Thực Dược Phẩm Hoa Kỳ.

Đây là thực đơn ăn kiêng được thiết lập cho các nhân viên của công ty General Motor
Công ty General Motors Hoa Kỳ

Nhờ có chế độ này, đội ngũ công nhân viên tại công ty sản xuất xe hơi hàng đầu nước Mỹ General Motors đã giảm ít nhất 2-3kg khi không cần tập luyện. Phương thức giảm cân này cũng được chứng minh là một biện pháp “detox” (thải độc, thải mỡ cho cơ thể) một cách hiệu quả.

Cơ chế hoạt động 

Cũng giống như các chế độ ăn kiêng giảm cân khác, phương pháp này cũng dựa trên nguyên lý lượng calories nạp vào phải ít hơn lượng calories tiêu thụ. Do đó, cơ thể sẽ bật chế độ tự đốt mỡ & chất béo để tạo ra năng lượng hoạt động cho cơ thể. 

Không những vậy, thực đơn của GM Diet tập trung chủ yếu vào rau quả và ít qua chế biến để giữ được những lượng vitamin và khoáng chất cần thiết. Trong quá trình giảm cân 7 ngày, sẽ vẫn có những ngày bạn được nạp đường từ hoa quả như chuối hay nạp carb từ cơm, vậy nên chế độ không khiến bạn bị đói hay mỏi mệt.

Lợi ích của chế độ giảm cân General Motor Diet (GM Diet)?

  • Giảm cân nhanh chóng chỉ trong 7 ngày
  • Giảm cân tức thì từ 4kg-8kg trong thời gian ngắn
  • Detox- thải độc, thải mỡ thừa cho cơ thể 
  • Làn da & hệ tiêu hóa được cải thiện nhờ chế độ nhiều hoa quả & rau xanh
  • Thực đơn ngon & lành, dễ chuẩn bị và thực hiện
  • Thời gian thực hiện ngắn, hạn chế tối đa các tác dụng phụ của các liệu pháp ăn kiêng
  • An toàn & hiệu quả, được chứng nhận bởi Cục Thực Dược phẩm Hoa Kỳ

Yếu tố quyết định sự thành công khi giảm cân với chế độ General Motor Diet

Đây là những yếu tố then chốt quyết định sự thành công của phương pháp này, bạn cần làm theo một cách chặt chẽ để đạt hiểu quả tối ưu.

Hãy uống thật nhiều nước để cơ thể không rơi vào trạng thái mỏi mệt
Uống thật nhiều nước, từ 8-10 ly nước mỗi ngày sẽ giúp bạn xóa tan cảm giác đói & mệt
  • Uống thật nhiều nước, từ 8-10 ly nước mỗi ngày sẽ giúp bạn xóa tan cảm giác đói & mệt
  • Tuân thủ tuyệt đối thực đơn được đề ra. Chế độ ăn kiêng giảm cân chỉ trong 7 ngày thôi, chúng ta hãy cố gắng làm đúng theo thực đơn nhé
  • Để tránh tình trạng “ăn bù” và tăng cân bù sau 7 ngày detox, hãy tiếp tục lên chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học. 3 ngày đầu sau detox cần ăn những đồ ăn hấp, luộc, hạn chế dầu mỡ để cơ thể không bị shock.
  • Chỉ nên áp dụng đúng 7 ngày, nếu kéo dài cơ thể sẽ bị suy nhược. Ngoài ra, thực đơn detox cũng chỉ nên áp dụng 1 tháng 1 lần để cơ thể được thanh lọc.

Hướng dẫn thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày

Dưới đây là thực đơn cùng hướng chi tiết theo ngày của chế độ GM Diet để bạn đọc cùng tham khảo và thực hiện.

Ngày 1 – Ngày của các loại trái cây (Trừ chuối)

Bạn thích ăn trái cây nào nhất? Ngày hôm nay hãy cứ “tha hồ” ăn tất cả các loại trái cây mà bạn ưa thích nhé. Hãy chọn những loại trái cây cung cấp nhiều chất xơ và calo để chúng ta không bị cảm giác đói.

Ngày đầu tiên hãy tha hồ ăn loại quả mà mình thích nhé. Tuy nhiên chuối và xoài sẽ không được khuyến khích bạn nhé.
Ngày 1: Ngày của các loại trái cây, ngoại trừ chuối

Ngày 1 bạn sẽ dễ có cảm giác “biêng biêng” và thèm đồ mặn, tuy vậy đừng để cám dỗ bởi thịt, cơm nhé, bởi đây chính là lúc để chế độ ăn kiêng đạt hiệu quả đó.
Trái cây gợi ý: Táo, đu đủ, dưa hấu, ổi, đào, cam & dưa lưới.

Ngày 2 – Ngày của các loại rau

Hôm nay sẽ là ngày của các loại rau mà bạn thích nhất, trừ các loại nhà khoai sẽ không nằm trong danh sách này đâu. Đối với rau, bạn được khuyến khích luộc và hấp để giữ được độ ngọt và đậm của rau. Hạn chế hết mức việc chiên xào bởi dầu ăn không nằm trong mục ăn kiêng.

Rau luộc luôn là sự lựa chọn hàng đầu của ngày 2
Ngày 2: Ngày của các loại rau

Đã 2 ngày thiếu carb, bạn sẽ cảm giác hơi mỏi mệt. Những lúc như vậy hãy nghĩ tới ngày mai nhé, ngày thứ 3 chúng ta sẽ được ăn nhiều hơn đó.
Rau gợi ý: bắp cải, cà chua, đậu đũa, dưa chuột, xà lách (không dùng dầu/nước trộn salad)

Ngày 3 – Rau & quả song hành

Ngày thứ 3 là ngày chúng ta “tiết kiệm” tiền chợ khi sử dụng xen kẽ thực đơn của ngày 1 & 2. Tuy nhiên hãy vẫn kiêng chuối và các loại khoai để lịch trình giảm cân của chúng ta đạt hiệu quả tối ưu. Đến ngày hôm nay hẳn bạn đã quen dần với chế độ này rồi đó. Bạn đã có cảm giác cơ thể nhẹ nhõm hơn chưa?

Ngày 4 – Chuối & Sữa

Đối với nhiều người, ngày thứ 4 quả thực là thiên đường khi được ăn cả chuối & sữa. Hãy chia nhỏ các bữa trong ngày với 8 trái chuối và 4 ly sữa không đường bạn nhé. Để tránh bữa ăn đơn điệu, bạn có thể làm sinh tố chuối với 2 nguyên liệu này.

Với ngày 4, bạn cần phải "ăn bù" 8 trái chuối và 4 ly sữa không đường
Ngày 4: Chuối & sữa

Ngày hôm nay bạn sẽ thấy khỏe khoắn hơn hẳn vì chuối & sữa giúp bổ sung ngay một lượng lớn vitamin, khoáng chất & năng lượng bị thiếu hụt trong 3 ngày qua.

Ngày 5 – Cà chua kèm cơm

Hôm nay bạn giảm được bao nhiêu kí lô rồi. Thường đến ngày thứ 5, chúng ta đã thải được khoảng từ 3-4 kg rồi đó. Ngày hôm nay bạn có thể ăn tới 6 quả cà chua lớn cùng 1 chén cơm. Tuy nhiên, nếu là tín đồ thịt, chúng mình có thể thay 1 bát cơm đổi lấy 500 gr thịt gà không da.

Ngày hôm nay bạn có thể ăn tới 6 quả cà chua lớn cùng 1 chén cơm. Tuy nhiên, nếu là tín đồ thịt, chúng mình có thể thay 1 bát cơm đổi lấy 500 gr thịt gà không da.
Ngày 5: Cà chua kèm ức gà hoặc cơm

Gợi ý cách nấu: Nướng cà chua & thịt gà hoặc dùng chảo chiên không dầu cho thịt gà. Bạn có thể ướp gà với chút muối biển để tăng khẩu vị nhé.

Ngày 6 – Rau và cơm hoặc gà/cá

Do cà chua tạo ra axit uric trong máu, nguyên nhân dẫn tới bệnh gút, vậy nên thực đơn rau hôm nay sẽ không có cà chua. Thay vì cơm trắng, bạn có thể tiếp tục thay bằng 500 gr thịt gà hoặc cá. Về thành phần rau, chúng ta có thể ăn lại tất cả số rau từ ngày thứ 2, và nhớ hãy bỏ qua cà chua và các loại khoai nhé. Ưu tiên hấp, luộc & nướng để kết quả thêm trọn vẹn vào ngày mai.

Ngày 7 – Ngày cuối chốt hạ với cơm, rau & trái cây

Xin chúc mừng bạn!!! Hôm nay là ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng “dễ” nhất thế giới, giảm ngay 4-8kg chỉ trong 7 ngày. Ngày hôm nay hãy thưởng cho mình một bát cơm và không giới hạn về số rau quả mà bạn có thể tiêu thụ. Ngoài ra, bạn có thể làm nước ép số hoa quả còn dư trong tủ những ngày qua. Mặc dù là ngày cuối, đã ăn kiêng thì kiêng cho chót, chúng ta vẫn phải tránh xa chuối, xoài, lê, các loại khoai nhé.

Ngày cuối bạn có thể thay thế rau luộc hay hoa quả bằng các loại nước ép & sinh tố.
Ngày 7: Có thể thay rau quả bằng nước ép & sinh tố

Ngày thứ 8 hãy bước lên cân và thấy thật tự hào về bản thân bạn nhé. Tổng đài bác sĩ xin chúc các bạn giảm cân thành công với chế độ GM Diet!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *