Bí quyết ăn bưởi giảm cân thần tốc sau 10 ngày

Nổi tiếng là loại trái cây giàu vitamin C, hàm lượng calo thấp, bưởi là lựa chọn hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng của những người ăn kiêng. Nhưng “ăn bưởi giảm cân như thế nào hiệu quả và nhanh chóng nhất” là câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc đó. Cùng tìm hiểu nhé!

Ăn bưởi giảm cân đúng hay sai?

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bưởi có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Hàm lượng dinh dưỡng trong một trái bưởi chỉ khoảng 200 calo, thấp hơn rất nhiều so với các loại trái cây khác. Ngoài ra, các thành phần còn lại trong trái bưởi chỉ là các vitamin như: vitamin C- hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, vitamin A, kali, photpho, sắt, chất xơ và fitogen thực vật…, chúng chỉ có tác dụng làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp giảm cholesterol trong máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, không thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, bạn có thể hoàn toàn yên tâm đưa bưởi vào thực đơn ăn kiêng của mình.

Những cách ăn bưởi giảm cân thần tốc sau 10 ngày

Như đã chia sẻ ở trên, bưởi là loại trái cây giàu vitamin C, giúp đốt cháy mỡ thừa và không chứa nhiều calo, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Xong, muốn tăng hiệu quả giảm béo và không gây cảm giác chán ngán khi ăn bưởi, bạn có thể đa dạng cách chế biến bưởi theo những cách dưới đây:

  • Ăn bưởi trước bữa cơm 30 phút

Theo các chuyên gia, nếu bạn ăn 1 trái bưởi trước 3 bữa ăn chính 30 phút hàng ngày, bạn sẽ giảm cảm giác đói nhanh chóng. Lượng nước và chất xơ trong quả bưởi sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn dù lượng calo bạn hấp thụ trong 1 trái bưởi chỉ khoảng 70 calo. Nếu bạn duy trì đều đặn trong khoảng 3 ngày, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy những thay đổi bất ngờ của cơ thể.

  • Uống 1 cốc nước ép bưởi nguyên chất

Một cốc nước ép bưởi nguyên chất 150ml không thêm đường, không thêm đá sẽ chỉ dao động trong khoảng 45- 50 calo.

Bạn chỉ cần xay nhuyễn 3-4 múi bưởi cùng với 1 cốc nước, uống cả nước lẫn cái hoặc lọc qua rây để lấy phần nước nguyên chất. Rất nhiều người nhầm lẫn giữa việc sử dụng nước ép bưởi đóng chai thay thế nước ép bưởi nguyên chất trong việc giảm béo. Trong thành phần của các loại nước ép đóng chai có chứa khá nhiều đường nên bạn cần hết sức lưu ý. Nếu không có thời gian tự ép nước bưởi, bạn có thể thay thế bằng việc ăn bưởi nguyên quả như ở trên.

  • Salad bưởi + rau xanh và tôm

Thay thế thực đơn ăn tối trong vòng 10 ngày bằng salad bưởi + rau xanh và tôm, sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân của bạn. Bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 3-4 múi bưởi, 1 cây xà lách, 3 quả cà chua, 100gr tôm là sẽ có 1 đĩa salad hấp dẫn, không béo. Để tránh cảm giác ngán ăn, bạn có thể đa dạng hóa salad bằng cách thay đổi nõn tôm bằng ức gà, thịt lợn nạc hoặc ức vịt…

Pomelo Salad (Gỏi Bưởi)
  • Cocktail bưởi

Để tránh việc nạp các loại chất kích thích hoặc nước uống có ga trong thời điểm giảm cân, bạn có thể tự pha chế cocktail bưởi theo công thức: 75ml nước ép bưởi, 50ml vodka và 75ml nước ép quả việt quất, 5 viên đá nhỏ và lắc đều…chắc chắn bạn sẽ có 1 ly cocktail siêu ngon và hấp dẫn.

  1. Những nguyên tắc khi ăn bưởi giảm cân bạn cần biết

Dù hiệu quả của bưởi trong việc giảm cân là hoàn toàn có cơ sở. Xong, bưởi vẫn là một loại trái cây nhiều vitamin C, nếu bạn không cẩn thận, ăn bưởi không đúng cách sẽ dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày, đầy hơi chướng bụng. Cần lưu ý những điều sau đây:

  • Không bỏ bữa khi ăn bưởi. Đối với những người bị bệnh về dạ dày thì không nên áp dụng ăn bưởi trước bữa ăn mà hãy tự giảm khẩu phần ăn các bữa và ăn bưởi sau 15-20 phút.
  • Không dùng quá nhiều gia vị (muối, bột canh, muối tôm, muối ô mai)
  • Không ăn bưởi sau khi uống thuốc tây, nhất là các loại thuốc liên quan đến huyết áp, kháng sinh, thuốc tẩy giun sán hoặc rối loạn cương dương…bưởi sẽ làm giảm tác dụng của các loại thuốc đó.
  • Không tăng khẩu phần ăn hàng ngày.

Trên đây là những việc giúp bạn ăn bưởi giảm cân nhanh nhất. Rất nhiều chị em giảm tới 5cm bụng chỉ bằng áp dụng phương pháp này trong vòng 10 ngày đó. Để rút ngắn thời gian lấy lại vóc dáng thanh mảnh, rất nhiều chị em còn kết hợp các bài tập gym, đi bộ, yoga hoặc tìm tới bác sĩ để thực hiện phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao với phác đồ chuẩn y khoa. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *