“Ăn bơ giảm cân hay tăng cân” – Ý kiến từ chuyên gia

Bơ là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, E, C, Canxi và sắt…rất tốt cho cơ thể. Chị em thường sử dụng trái bơ để chế biến các món salad hoa quả, sinh tố bơ thơm ngon bổ dưỡng cho bản thân và gia đình. Một số người cho rằng đây là loại quả chứa hàm lượng calo cao và lượng chất béo tốt, có thể thay thế các thực phẩm nhiều năng lượng khác trong thực đơn giảm cân. Vậy ăn bơ giảm cân hay tăng cân? Cùng tổng đài bác sĩ lắng nghe ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng ngay trong bài viết này nhé!

Bơ là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng,được nhiều người yêu thích

Cơ sở khẳng định ăn bơ giảm cân hay tăng cân

Theo chuyên gia dinh dưỡng của tổng đài bác sĩ thẩm mỹ, Bơ được xếp vào loại hoa quả có giá trị dinh dưỡng cao. Trong 100Gr quả bơ chứa 160 Kcal, 8,53g carbohydrate, 0,66g đường, 6,7g chất xơ, 9,80g chất béo không bão hoà đơn, 1,82g chất béo không bão hoà đa, 2g chất đạm cùng một số các axit amin, vitamin B, C và các khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, magie, kali và kẽm….Như vậy, nếu bạn sử dụng bơ làm thực phẩm bổ sung cho các bữa phụ trong ngày bạn không chỉ tăng cân mà còn có làn da căng sáng, khỏe mạnh. Nhưng, với những người muốn giảm cân bằng cách ăn bơ thay thế cơm, thịt, các chất giàu năng lượng khác trong thực đơn thì điều đó hoàn toàn có cơ sở. Các chất béo chứa trong 1 trái bơ đều là chất béo tự nhiên, chúng không làm giảm lượng cholesterol trong máu, không làm tăng cân mà còn giúp giảm tới 20% lượng chất béo tích tụ trong cơ thể trong vòng 1 tuần. Chất xơ trong trái bơ còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, ức chế cơn thèm ăn khi giảm cân.

Ăn bơ giảm cân hay tăng cân?

Nguyên tắc giảm cân nhanh nhất với bơ

Có rất nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng ăn bơ giảm cân. Và thực tế có rất nhiều người thành công với phương pháp này. Chất xơ trong trái bơ còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, ức chế cơn thèm ăn. Theo các chuyên gia, nếu hàng ngày bạn ăn 1 trái bơ vào các bữa trưa, bạn sẽ giảm tới 5 giờ liền cảm giác thèm ăn sau đó.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, Bơ giúp giảm cân nhưng nếu bạn không có một thực đơn hợp lý và khoa học, thì đừng bao giờ nghĩ sẽ sở hữu thân hình thon gọn sau quá trình ăn kiêng của mình. Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, người bị tổn thương gan hay những người dị ứng bơ không phải là đối tượng của phương pháp này.

Muốn loại bỏ số cân nặng dư thừa và có một thân hình săn chắc, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:

Thứ nhất, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả bơ

Thứ 2, hãy ăn bơ bằng cách trực tiếp hoặc làm sinh tố, sử dụng sau bữa ăn trưa 30 phút, bơ sẽ giúp cơ thể không tích lũy lượng mỡ thừa, nâng cao hiệu quả giảm cân lên gấp 2 lần.

Công thức giảm cân bằng bơ hiệu quả

Sinh tố bơ:

Vừa dễ làm vừa ngon miệng. Những món sinh tố bơ giảm cân là thành phần không đường, ít sữa. Thay vào đó, bạn sử dụng đậu hũ non và nước ép lê để tăng hương vị.

Sinh tố bơ là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng

Chuẩn bị: 1 trái bơ khoảng 200gr, 1 cốc đậu hũ non , 2 miếng lê, 2 thìa cà phê mật ong và đá bào

Cách làm: Bơ gọt vỏ xay nhuyễn cùng 2 miếng lê (có thể ép lê lấy nước trộn vào hỗn hợp bơ xay. Cho thêm đậu hũ non, mật ong và đá bào và trộn đều hỗn hợp.Vậy là bạn đã có món sinh tố bơ thơm ngon, bổ dưỡng, lại không lo tăng cân.

Salad cá hồi và bơ

Chuẩn bị: 900gr cá hồi, 1 quả bơ, 1 củ hành tím, 3 quả ớt chuông đà lạt, 1 quả chanh, 3 muỗng dầu oliu, 1 bó mùi nhỏ, muối

Cách làm: Cá hồi xắt miếng rồi ướp cùng dầu oliu, muối và gia vị để nướng. Bơ thái miếng vuông vừa ăn, hành tím và ớt chuông thái nhỏ và trộn đều với nước cốt chanh + dầu oliu. Thái nhỏ rau mùi và trộn đều salad.

Sau khi nướng chín cá hồi, bạn có thể ăn cùng với salad bơ vừa làm để giảm cân hiệu quả.

Salad cá hồi và bơ

Salad và nước sốt bơ

Bạn chuẩn bị 1 trái bơ, 200ml sữa tươi không đường, mùi tây, húng quế, nước cốt chanh, muối và ớt tiêu xay nhuyễn.

Bạn cho tất cả hỗn hợp vừa chuẩn bị vào máy và xay cho tới khi được 1 hỗn hợp sánh mịn. Ban dung trực tiếp hỗn hợp này như một thực phẩm detox cơ thể hoặc dùng chung với salad rau củ quả.

Salad và nước sốt bơ

Trên đây là 3 công thức giúp bạn ăn bơ giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất. Bạn có thể áp dụng bất cứ khi nào muốn giảm béo. Chúc bạn thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *